co daje

qaz a z tym masłem orzechowym to którą firmę byś polecił i jaką dawka na dobe mniejwiecej A co do HIIT-a to byłem sprobowłem na rowerku i zostaje przy HIIT-cie Wypas trening 10 minut zrobiłem i padam, podudzia mnei napie... okropnie może na rowerku nie jest to 100% HIIT ale daje w kość Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-11-04 15:49:12

no to niezly progres sobie planujesz- na im wyzsze ciezary wchodzisz tym mniej sobie ciezaru zwiekszysz- 5 kg co tydzien nie wyrobisz, jezeli jednak sie myle i uda ci sie, to daje soga :D

Ej, od tego chyba jest trener, żeby wytykać błędy? Co innego jak tylko wytyka błędy, a nie daje porad, motywacji......

Autopsy według Ciebie dodawanie 5kg/tyg 2,5kg/żołnierskim to dobry wstęp ?? od czegoś trzeba zacząć w progresji liniowej trzeba patrzeć na to jaki %CM stanowi ciężar dodawany tyg/co trening. Jak siadasz na 1RM 140kg to 5kg/tydzień daje 3,5% skok ciężaru i jest ok. EDIT: uzupełnij profil Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-10-03 22:36:32

[...] tym polu , tak sądzę. - sądzę inaczej. Ci którzy chcą być skuteczni mają duży wybór: muay thai, kick, boks,... (uderzane), BJJ, judo, zapasy,... (chwytane) lub MMA. Capoeira daje natomiast świetny relaks, gimnastykę (sprawność fizyczna), piękno i odmienność od innych SW. Przy tym jest bezpieczna i po treningach nie wychodzi się poobijanym, [...]

amber nowa praca bedzie dopiero mysle okolo 25-28luty start to bylo w starej ale nowa firma bedzie na tej samej kopalni co teraz wiec spoko :) co do cardio daje rade kosci cale jedynie tylko pozniej lekko bolalo jak zeszlem z biezni jak masz dobra muzyke na sluchawkach i dziala na ciebie spalacz ze leje sie z ciebie i w glowie siedzi ci to ze [...]

Bez okazji tak sobie jadam a co :P masakra tydzien na rano i mam dosyc praca daje mi tak w kosc ze dzis trenejro pado mody co tobie te ? Masakra gorzej ni na resukcji jutro i sb na pewno off samo cardio 40min a tak duzo snu :@ od pon napisze mniej wiecej plan na 33tyg i potem stopniowo cala reszta

[...] swojego "anioła". Pozytywnie działa dwóch. Własną prywatę robi 5. Pozostałych 12 tak, jakby nie było. Są. I nic więcej. Nie jest to może reprezentatywna grupa, ale daje mi to do myślenia... mam wrazenie ze sam bys wszkrzesil w sobie troche dzialania OK, może i bym wskrzesił. Ale jeszcze młody jestem. Widze po sobie, że z biegiem lat [...]

to na co Związek daje kasę i czy w ogóle daje? Coś jest nie tak , skoro zawodnicy robiący bardzo dobre wyniki dające im miejsce na pudle na MŚ muszą sami finansować swoje starty na MŚ, gdzie te składki?

[...] do minimum tłuszcze (których bedzie duzy brak) oraz węgle żeby nie zalać a co za tym idzie białko też obniżam, bo obniżam CAŁE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE. Oczywiście po okresie "krytycznym" czyli inaczej mówiąc spadkowym, jak już uda mi się podtrzymać co nieco to wracam do starej diety z tym, że większy nacisk daje na białko. Pozdr

Cześć wszystkim, Obecna dieta i trening daje fajne efekty, ale przy tym jest też lista supli, którymi się wspomagam. Chciałbym z pomocą bardziej doświadczonych Was zweryfikować, co zostawić, co wywalić, a co ewentualnie zamienić lub dołożyć. Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie [...]

ja tez daje soga ,ogolnei post mi sie podoba ,tresciwy i wiadomo o co chodiz nei jest to jeden z serii "nei birzecie koksu bo was zabije" czy "po co bierzecie ? jestescie glupi!" a tu artykul jest bardzo fajnei przedstawiony na wlasnym doswiadczeniu

Mam pytanie co do podciągania nachwytem, jeżeli daje rade tylko 2 razy sie tak podciagac ;/ To lepiej robić serie po 1-2 podciągniecia czy jakoś inaczej? chodzi mi przy treningu pleców

[...] efekty , głownie mi chodzi i rzeźbe i siłe , masy też by się troche przydało ale nie dużo , hmb napewno nie niedziała tylko słabo działa , zawsze to lepsze niz nic , a aakg daje pompe która jest nawet potrzebna po 1 fajnie wygląda a po 2 podnosi siłe w moim przypadku ok 5%, wymiary masz moje podane i osiągi , chce tylko plan treningu na 2 miechy [...]

[...] to jakieś tam spadki wagi i cm zaliczyłem. Nic wielkiego, ale doszedłem eksperymentalnie do tego (może 10-20dni to zbyt krótko?), że 300 swingów dziennie w jednej sesji daje efekt redukcyjny, a 300 swingów dziennie w ciągu dnia - rozbite na 3-5 podejść na sylwetkę nie ma wpływu, ale poprawia siłę i wytrzymałość (można potem robić dłuższe [...]

[...] kawy napiłem. Trochę się zapomniałem i pojechałem rowerem w garniaku. Kij z tym. Dobrze, że butów do biegania nie założyłem. Trening poszedł, też raczej bez pardonu. I słowo daje: chyba napiszę do Ruska "It works!". Skończyłem z poczuciem, że mógłbym skręcić balustradę na balkonie w rulonik gołymi rękami. Zmykam na myjkę. Na razie. Mam kawałek [...]

[...] wyzwaniem - jednak wolę je robić workiem bułgarskim - najbardziej podobają mi się jednak pompy. Tu zauważyłem, że napinanie całego ciała stało się odruchem, a samo ćwiczenie daje spokój (jakby nie było joga :-) ) U Andżeli (chwała, chwała, chwała) pojawił się wczoraj ładny film (echhhhh... wiosna...) o krótkich kompleksach na mobilność. Się [...]

[...] z nim gadać. Ergometr jest podstępny. Dopóki nie zejdziesz z siodełka nie czujesz zmęczenia. Wyniki pomiaru: 16 minut. Energia zużyta kJ 1123 Po przeliczeniu na kcal daje to: 268 kcal (1kJ to 0,24 kcal) Garmin: 241 kcal (z tym, że on traktuje u mnie wszystkie aktywności jako bieg, a średnie tętno było niewielkie w sumie (136 BPM do max. [...]

[...] i jestem na etapie eksperymentowania. Boję się, że będę jadł surowe, to dopytuję. Każda informacja cenna! Nie lubię tylko jak mi ktoś do podstawowego przepisu zaraz dodaje - "tylko potem zrób tak, żeby nie było XXX". Może złe podejście, ale wolę najpierw zjeść "suche" i dopytać co zrobić, żeby kolejnym razem było lepsze - wtedy wchodzi mi [...]

[...] jajka, pomidory, ziemniaki Skleję Wam film o pieczeniu schabu ze śliwkami i morelami. Jak to może smakować... No i wyliczyłem, że schab + śliwki + morele + 50 g masła daje mi idealną proporcję BTW. A potem byłem pobiegać. Bardzo lubię treningi siły biegowej. Dzisiaj z ogonem biegałem. [...]